미리 준비해두면 좋은 순례길 걷기 연습
[무리 없는 걷기 연습을 권장하며, 실제 순례길 상황과 비슷하게 하는 것이 중요합니다.]
순례길은 하루 20~30km, 하루 5~7시간 가량 도보를 이어가는 여정입니다.
따라서 출발 전 체력 관리와 걷기 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다.
하지만!
걷기 연습은 무조건 '많이'가 아니라 '무리 없이 천천히' 하셔야 합니다.
어떻게 연습하면 좋을까요?
* 주 2~3회, 하루 5~10km씩 걷는 것만으로도 충분합니다.
* 시간은 30분 → 40분 → 1시간 → 1시간 30분 식으로 천천히 늘려가세요
* 러닝머신보다 야외 평지 걷기가 좋습니다
(날씨가 안좋을 경우 헬스장에서 경사 2~3%를 설정하는 것도 방법)
* 신발은 반드시 순례길에서 사용할 예정인 것으로 미리 연습하며 길들여 주세요
(물집을 예방하고 발의 적응력을 높입니다.)
실제 순례길은 비포장도로가 많아 길이 매끄럽지 않습니다.
그렇기 때문에 최대한 비슷한 환경에서 걸어주시는 것이 훨씬 도움이 되어요
걷기 연습이 왜 중요할까요?
보통 걷는 데에는 익숙하다고 생각하기가 쉽지만 하루 20~30km를 매일 걷는 것은 전혀 다릅니다.
완주를 포기하게 되는 가장 흔한 이유가 바로,
발바닥 물집 / 근육과 인대의 과부하 / 체력 고갈 / 발목 염좌 등이에요
사전 걷기 연습을 통해 이러한 부상을 예방하고, 몸의 움직임과 리듬을 스스로 익혀두는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로 꼭 드리고 싶은 말씀,
지나친 준비는 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있습니다.
걷기 연습의 목표는 '완벽한 몸 만들기'가 아닌 '몸과 마음을 준비하는 습관 만들기'입니다.
걷다 보면 아시게 될 것이지만,
잘 걸으려는 것보다 편안하게 꾸준히 걷는 것이 순례길에서는 가장 중요합니다.
예비 순례자 분들께는 안전하고 즐거운 순례길을 위해서
출발 전부터 단톡방을 통해 준비 사항 및 걷기 팁을 공유해드리고 있으니 이 점 참고해주세요.
